1.Meningkatkan Detoksifikasi
Detoksifikasi adalah penawaran atau penetralan toksin di dalam tubuh.
Makanan olahan banyak mengandung zat aditif yang bisa menjadi racun dalam tubuh. Sebagian besar dari zat ini tersimpan dalam lemak tubuh, dan lemak tersebut akan dibakar selama kita tidak makan atau selama kita berpuasa secara berkelanjutan. Dengan demikian racun racun tersebut secara otomatis juga ikut dilepaskan keluar dari tubuh.
2.Menyehatkan Sistem Pencernaan
Selama kita berpuasa , maka organ organ pencernaan sedang dalam keaadaan beristirahat . Fungsi fisiologis pencernaan tetap berjalan normal terutama produksi sekresi pencernaan, akan tetapi dengan jumlah yang berkurang yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Pemecahan makanan juga terjadi pada tingkat yang stabil , dan pelepasan energi juga mengikuti pola yang bertahap
3.Mengatasi Masalah Peradangan
Beberapa ahli melakukan penelitian dan menunjukan bahwa puasa mempromosikan penyembuhan penyakit peradangan dan alergi. Contoh dari penyakit peradangan adalah seperti rematik dan penyakt kulit seperti psoriasis yang mengerisik kulit dan bersifat kulit kering.
4.Mengurangi Kadar Gula Darah
Selama berpuasa tubuh kita meningkatkan pemecahan glukosa, yang dilakukan agar tubuh bisa memperoleh energi. Hal ini akan mengurangi produksi insulin yang terletak di pankreas ,dan glukagon diproduksi untuk memfasilitasi pemecahan glukosa. Dengan demikian puasa berbarti megurangi gula darah.
5.Meningkatkan Pembakaran Lemak
Respon pertama oleh tubuh saat berpuasa adalah memecah glukosa. Ketika persediaan glukosa sudah habis , maka ketosis dimulai yaitu memecah lemak untuk melepaskan energi. Lemak yang disimpan dalam ginjal dan otot juga akan dipecah untuk menghasilkan energi.
6.Mengurangi Hipertensi
Puasa juga bermanfaat mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi tanpa penggunaan obat . Puasa membantu mengurangi resiko aterosklerosis , yaitu tersumbatnya arteri oleh partikel lemak yang menyebabkan hipertensi atau darah tinggi.
7.Membantu menjaga Berat badan
Puasa dapat membantu menurukan berat badan anda dengan lebih cepat karena akan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh . Namun puasa tidak bisa dijadikan strategi untuk menurunkan berat badan yang baik. Menjaga berat badan yang seimbang adalah langkah awal yang baik untuk bisa hidup yang sehat dan berkualitas
8.Membantu Mengatasi masalah Kecanduan
Puasa bisa membantu seseirang untuk mengurangi keseringan orang merokok , meminum alkohol , kafein , dan hal hal lain yang berhubungan dengan kecanduan. Meskipun ada hal lain yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah kecanduan , terbukti puasa dapat berperan baik untuk masalah kecanduan ini.